Vamos falar sobre saúde mental e ambiente de trabalho? Muitos profissionais enfrentam rotinas intensas, estresse excessivo e falta de equilíbrio entre a profissão e a vida pessoal. Como resultado, acabam sofrendo um conjunto de consequências físicas e mentais até atingir o seu limite: o Burnout.
Apesar do termo ter ganhado notoriedade recentemente, após ser reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ele surgiu em 1970, nos Estados Unidos, para descrever um estado de extrema exaustão resultante da sobrecarga de responsabilidades no trabalho.
Para entender melhor quais são os seus sintomas e como identificar a síndrome, o professor de Psicologia da Universidade Vila Velha (UVV), Roger Machado, listou uma série de características da síndrome de Burnout que incluem: esgotamento físico e psicológico, cansaço constante, ansiedade, inquietação contínua e sensação de desânimo.
Agora que você já está ciente, o próximo passo é buscar um profissional especializado, seja um psiquiatra, terapeuta ou psicólogo, para conversar sobre essa situação, avaliar os sintomas que estão relacionados com o adoecimento, ver quais são as melhores soluções e, o mais importante, estabelecer limites no ambiente de trabalho.
O professor Roger Machado ainda destaca que a maneira mais eficaz de combater a síndrome é através de modificações na própria empresa.
“É claro que cada trabalhador pode evitar extrapolar limites tanto de tempo de trabalho como de esforço, dentro e fora da empresa, mas isso é limitado. O ideal é que o Burnout seja prevenido a partir de mudanças na própria organização de trabalho. Algumas empresas hoje em dia, que já se deram conta das consequências negativas, começaram a criar ambientes saudáveis de trabalho para os funcionários”.
A seguir, conheça 5 atitudes que podem te ajudar a prevenir o desenvolvimento do Burnout. É importante lembrar que essas orientações não substituem o tratamento médico, mas podem te ajudar a evitar o esgotamento causado pela pressão no trabalho.
MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
Tenha uma alimentação rica em nutrientes, já que eles são responsáveis pelo bom funcionamento do corpo, fortalece o sistema imunológico e promove o equilíbrio mental.
ESTABELEÇA UMA BOA ROTINA DE SONO:
Uma boa noite de sono não apenas fortalece o sistema imunológico e contribui para saúde cardiovascular, mas também promove o bem-estar físico e emocional, melhorando a concentração, a memória e a capacidade de enfrentar o estresse diário.
RESERVE UM TEMPO PARA DESFRUTAR DE ATIVIDADES DE LAZER:
Fazer atividades que proporcionam prazer é essencial para manter a saúde mental, emocional e física em harmonia, além de melhorar a qualidade de vida e contribuir para um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal.
TENHA MOMENTOS DE DESCANSO AO LONGO DO DIA:
Essas pausas são investimentos na saúde, na produtividade e na qualidade de vida, garantindo que as pessoas possam enfrentar as demandas da vida cotidiana com mais eficiência.
EVITE O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS OU DE ENTORPECENTES:
Evitar o consumo de álcool e drogas é de extrema importância para proteger a saúde, a segurança e o bem-estar pessoal.
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